תוכנית אימון מתחילים:

ראשון	28-יוני	מ נ ו ח ה    מ ו ח ל ט ת
שני	29-יוני	שחייה סבולת וטכניקה	התאוששות	1		2
שלישי	30-יוני	אופניים סבולת וטכניקה		1			15
רביעי	01-יולי	ריצה זהבה - טסט - 5 קמ	1				10
חמישי	02-יולי	מ נ ו ח ה
שיש	03-יולי	שחיה מהירות ספציפית	1		1.5
שבת	04-יולי	רכיבה לזכרו רוני פיינברגר 40 קמ		1			40
קל	שבוע 27		סה"כ קילומטרים בשבוע	5		3.5	55	10

תוכנית אימונים אולימפית:

ראשון	28-יוני	מ נ ו ח ה    מ ו ח ל ט ת
שני	29-יוני	שחייה סבולת וטכניקה	התאוששות	1		2
שלישי	30-יוני	אופניים סבולת וטכניקה	שחיה מהירות ספציפית	2		2.5	25
רביעי	01-יולי	ריצה זהבה - טסט - 5 קמ	שחיה מהירות ספציפית	2		3		10
חמישי	02-יולי	מ נ ו ח ה
שיש	03-יולי	ריצה - 7 קמ E2	1				7
שבת	04-יולי	רכיבה לזכרו רוני פיינברגר 40 קמ		1			40
קל	שבוע 27		סה"כ קילומטרים בשבוע	7		8	65	17

תוכנית אימונים מתקדמים:

ראשון	28-יוני	מ נ ו ח ה    מ ו ח ל ט ת
שני	29-יוני	שחייה סבולת וטכניקה	התאוששות	1		2
שלישי	30-יוני	אופניים סבולת וטכניקה	שחיה מהירות ספציפית	2		2.5	25
רביעי	01-יולי	ריצה זהבה - טסט - 5 קמ	שחיה מהירות ספציפית	2		3.5		10
חמישי	02-יולי	מ נ ו ח ה
שיש	03-יולי	ריצה - 10 קמ E2	1				10
שבת	04-יולי	רכיבה לזכרו רוני פיינברגר 40 קמ		1			40
קל	שבוע 27		סה"כ קילומטרים בשבוע	7		8	65	20